jakie partie cwiczyc razem

Pewno gdzieś to jest tu napisane ale zanim zjadnę ,...... chodzi mi o to jakie partie ćwiczyć razem Teraz ćwiczę tak: Pon: I Klata , biceps , nogi Wt: II Barki , plecy , triceps , Czw. I Pt. II na każdym treningu ćwiczę także brzuch .....

[...] jakiś sens? z jakaś konkretna Dieta tez może być ciężko ponieważ nie będę wstanie jadać regularnie (praca w dzień i w nocy). Info: 21 lat 83kg 180cm Gdybym zaczął trening jakie partie trenować razem ? ile seri robić i ile powtórzeń ?(chce wyrzeźbi ciało nie tracąc duzo na wadze) Jakie Suplementy zażywać ? i co wgl mogę zrobić aby trening [...]

witam mam 16 lat i jestem nowy na siłowni i nie wiem jakie partie mięśni razem można ćwiczyć a jakich połączeń unikać proszę o pomoc mam ok 175 cm wzrostu 16 lat wazę 62 kg i moim celem jest zwiększenie masy do 70 ;)

[...] to dla mnie czy jednak lepiej aeroby i jako to ewentualnie wpleść w plan. 5. Po każdej wizycie chodzę na 2x 15 min do sauny czy to w porządku czy np za dużo, może to miec jakieś złe efekty? 6. Czy to,że w tej chwili chcę przede wszystkim zgubić tłuszcz przeszkadza w tym, że już powoli zacząć rzeźbić mięśnie? Wydaje mi się, że przecież one są [...]

Tak jak w temacie, jakie partie najlepiej cwiczyc w czasie jednego treningu? Zakladam ten temat poniewaz niektorzy radza cwiczyc razem klate i trica inni trica i bica i sam w koncu nie wiem co jest najefektywniejsze. Cwicze juz od okolo 2 miechow, do tej pory cwiczylem tak: klata (tylko) , bic i tric, barki i plecy, wiem ze te polaczenia nie sa [...]

Witam chciałbym zacząć trening na siłowni, jestem początkującym głównie zależy mi na poprawie wizerunku oraz zdobycie siły. Mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać czy to ma być większe obciążenie i mniej serii czy na odwrót. I jeszcze jedno pytanie jakie partie mięśni powinno się ćwiczyć razem ?

[...] skompromitować przed innymi mężczyznami, którzy mają lepiej wyrzeźbione ciało. Każda uwaga na temat jego muskulatury powoduje, że wpada w popłoch i natychmiast myśli o tym, jakie partie ciała będzie ćwiczył podczas kolejnej wizyty w fitness clubie. Nie je poza domem, bo boi się, że restauracyjne menu mogłoby zaburzyć ściśle opracowaną przez [...]

wydaje mie sie ze nadszedł czas aby taki post zrobic ciagle ktos sie pyta jak zrobic plan 3 dniowy albo 4 dniowy albo np jakie plany an siłe jakie na mase jakie na rzezbe fajnie by bylo gdyby kazdy wsadził tu jakis swoj plan i powiedział na co on jest jakie cwiczenia itd. by kazdy ktory cwiczy na mase albo na siłe itp. mogł tu sobie znalesc cos [...]

[...] wyciag, skakanke, worek treningowy. To bedzie moj absolutny poczatek z treningiem. Nie prosze nikogo o ukladanie mi treningu, tylko o rady jak owy ulozyc, czyli: 1. w jakie dni tygodnia cwiczyc? (mysle o pon, sr, pt) 2. jakie partie ciala cwiczyc w poszczegolne dni i ktore najlepiej cwiczy sie razem na jednym treninguj a ktore nalezy [...]

[...] 3.Barki 4.Nogi 5.Biceps 6.Triceps I jezeli chce cwiczyc w jednym dniu po 2 partie to jak mam to rozlozyc??? W kazdym dniu po dwie partie to wyszloby 3 razy w tygodniu. Tylko jakie partie miesni mam cwiczyc razem w jdenym dniu jak je laczyc??? Bo slyszalem o jakiejs regule ktore laczyc.. PROSZE O POMOC. Czy tak byloby dobrze czy sie nie zgadza: 1. [...]

[...] Przysiady wykroczne 3x12 Wspinanie na palce 3x12 Obrałem sobie 5kg ciężar w sztangielce i ok. 10kg. w sztandze. Jak dobrać do siebie te ćwiczenia, które partie ćwiczyć w jakie dni razem na razie muszę nabrać siły i spalić tłuszczyk, więc dojdą aeroby. Ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? Czytałem, że na nabranie siły lepiej ćwiczyć na dużych ciężarach [...]

[...] z kasą więc nie ma takich super pełnowartościowych składników ale staram się jakoś trzymać. Wielkie dzięki z góry i pozdrawiam. P.S Prosze jeszcze o jako taką rozpiskę, jakie partie łączyć ze sobą aby otrzymać dobre efekty. Trening postaram się sam zrobić choć jestem zielony, miło by było jakby ktoś podał taki przykładowy, np. ile ćwiczeń na [...]

[...] ćwiczyłem tak: -Poniedziałek (plecy+triceps+łydki) -Środa (klata+biceps+ przedramię) -Czwartek (nogi) -Piątek (barki+przedramię) + w każdy dzień brzuch na koniec treningu. Prosiłbym o jakieś wskazówki, nie chce żeby ktoś układał mi plan tylko podpowiedział jakie partie najlepiej ćwiczyć razem i oczywiście gdzie upchać te plecy 2x w tygodniu ;)

[...] nie zaprzestawac cwiczen bo dopiero po 3 miesiacach mozna zauwazyc cos konkretnego. Wiec twierdzicie ze gdybym robil te 12 serii tylko raz w tygodniu to efekty bylyby duzo lepsze? prosze o konkretna odpowiedz. A i jszcze jedno jakie partie miesni najlepiej trenowac razem tego samego dnia? np plecy z klatka a bary z bicepsem i tricepsem? wildbear

Chodziłem na siłownię około dwa miesiące wiedząc jakie partie danego dnia i jakie ćwiczenia na nie wykonywać, acz robiąc jest bez większego ładu (serie i ciężar zależny od "humoru"). Później miałem przerwę ok. 2-3tyg. i znowu wróciłem. Tym razem zrobiłem soie full wypas plan, każda seria i każde powtórzenie rozpisane, ciężary też. Wydawało mi się, [...]

[...] godzin i nie moge znalesc nic konkretnego na temat tego rodzaju treningu (rzezba). Szczegolnie interesuja mnie informacje w stylu ile serii po ile powtorzen, ile dni w tyg, jakie partie miesni mozna cwiczyc razem jednego dnia i jakie sa najlepsze cwiczenia tzn bylbym bardzo wdzieczny za rozpisanie przykladowego planu treningowego dla nas. [...]

[...] i mam 178 cm. Na siłownie chodze 2-3 razy w tyg (przeważnie 3) Na siłowni za każdym razem ćwicze wszystkie mięśnie. Wydaje mi się że robie błąd, powiedzcie mi jak ćwiczyć, jakie partie ciała w jakich odstępach czasu, ile serii, powtórzeń etc. I jak powinna wyglądać moja dieta? Jeśli chce zwiększyć mase i siłe to co powinienem jeść, z czym, w [...]

[...] że jestem świeżak bo do tej pory chodziłem na siłke pogadać z kumplami. Otóż chciał bym zacząć ćwiczyć "normalnie" żeby były efekty i wgl. Tylko mam problem z planem, jakie partie dobrać, ilość serii i powtórzeń, czy dokładać ciężar na kolejna serie. Prosił bym was o rady w tej sprawie. Do tego mam creatyne Olimp Xplode oraz białko z [...]

Hej, właśnie układam nowy plan treningowy. I pojawia się tu pytanie: jakie partie mięśni należy ćwiczyć razem, a jakie nie można? Słyszałem coś, że dobrze jest łączyć triceps z klatka, lub biceps z grzbietem ... Bardzo proszę o pomoc, Pozdraiwam,

[...] barki-brzuch-nogi... Pi. plecy -triceps. Pozatym mniej serii tzn na kazde cwiczenie od 3 do gora 4cwiczen...uzywaj duzych ciezarow po treningu odrazu cos zjesc....(podstawa)8 powtorzen w serii..." Doradźcie jaki lepszy na masę i jakie partię mięśni jest lepiej ćwiczyć razem. Z góry dzięki. Zmieniony przez - iroonhide w dniu 2008-04-10 18:43:45